Wer ist hier die Maschine?

„Viele Menschen behaupten, sie hätten keine Zeit für Sport“, meint Moana. Sie sieht das anders. „Wenn jemand sagt, er hat keine Zeit, dann ist die Frage: Was hat Priorität?“ Mit fünf Kindern könnte sie vermutlich jeden Tag dutzende Gründe finden, das Training ausfallen zu lassen. Stattdessen geht sie Tag ein, Tag aus ins Gym. Früher trainierte sie im Positiv Fitness, heute ist der Lifepark Max in Ingolstadt ihre sportliche Heimat geworden. Sie trainiert strukturiert. Eine Muskelgruppe pro Trainingseinheit. Etwa eine Stunde lang konzentriert sie sich auf Brust, Arme, Bauch, Beine oder Rücken. Ihr Prinzip lautet: weniger Wiederholungen, dafür mehr Gewicht. „Der Muskel braucht einen Reiz“, sagt sie. Progressive Steigerung heißt das im Fachjargon. Während andere beim dritten Satz bereits darüber nachdenken, was es später zum Abendessen gibt, legt Moana lieber noch eine Gewichtsscheibe auf. Für ihren Bizeps nimmt „Bizepsa“ – wie sie auf Instagram heißt – aktuell ein Gewicht von etwa 16 kg pro Seite.

Während sich der Körper fließend verändert und Moana immer wieder nachjustiert mit mal mehr, mal weniger Cardio und Gewichten, soll heuer ein Sixpack am Bauch sichtbar werden. Sogar im Urlaub legt sie darauf wert, dass das Hotel ein Fitnessstudio besitzt, um ihre Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.

Training ist die eine Seite, Ernährung die andere. „Quark ist mein Hauptessen“, sagt sie lachend und ergänzt, dass sie allein deshalb wohl kein Vorbild in Sachen Ernährung sei. Tatsächlich besteht ihr Speiseplan aus viel Eiweiß, wenig Zucker und möglichst wenig ungesunden Snacks, kaum Süßes. Eine Weinschorle hingegen darf durchaus mal sein. Schließlich soll Fitness nicht zur Strafe werden.

Wer glaubt, Fitness-Influencerinnen – „Fitness-Mums“ nennt sie Moana – seien ihre einzigen Vorbilder, irrt. Moana schaut sich auf Instagram bewusst auch Trainingsvideos von Männern an. Vor allem dann, wenn es um Bauchtraining geht. „Für den Bauch orientiere ich mich an den Männern.“ Der Grund ist pragmatisch. Viele männliche Athleten trainieren besonders intensiv und gezielt für sichtbare Bauchmuskulatur. Warum also nicht von ihnen lernen? Für Moana zählt das Ergebnis, nicht das Geschlecht. Gute Übungen bleiben gute Übungen.

Der Sport hat ihr Leben nicht nur äußerlich verändert. Viele Menschen verbinden Krafttraining ausschließlich mit Muskeln. Doch Sport verändert nicht nur den Körper. Sport verändert Menschen und ihre Einstellung zum Leben. „Wer ständig nörgelt, sollte Sport machen“, sagt sie mit einem Augenzwinkern. Dahinter steckt jedoch mehr Wahrheit, als man zunächst vermuten würde. Sie hat selbst erlebt, wie sehr regelmäßiges Training den Umgang mit Stress verändert. Wie Frust abgebaut wird. Wie Gedanken klarer werden. Wie man entspannter mit Herausforderungen umgeht. Und sogar mit den eigenen Kindern. „Allein, wenn ich meine Haltung betrachte, man geht aufrecht durch das Training. Das klingt banal, aber finde das toll.“

Für sie ist das Gym längst mehr als ein Ort zum Trainieren geworden. Es ist ein Ort, an dem sie Gleichgesinnte trifft, Energie tankt, abschaltet und sich selbst beweist, dass sie stärker ist als ihr innerer Schweinehund.