Chill mal deine Base
Jakavibes ist die Verbindung von Meditation, den Klängen der Handpan und der Natur. Jakavibes ist das Herzensprojekt von Katharina Pfefferle & Jana Hauptmann.
KATHARINA PFEFFERLE
JANA HAUPTMANN
Warum meditieren?
Kaddi & Jana: Die meisten Menschen leben in einem ständig anhaltenden „Stressmodus“. Der Körper befindet sich also in einem Notfallmodus. Er pumpt mehr Blut durch unseren Körper und schärft die Sinne, da er sich in ständiger Alarmbereitschaft befindet. Diese Eigenschaften sind zwar in bestimmten Situationen hilfreich, aber ungesund, wenn wir uns immer in diesem Modus befinden. Wir fühlen uns immer öfter schlapp, krank, antriebslos oder haben Angst. Wir kennen es nicht mehr, wie es sich ohne „Alarmbereitschaft“ anfühlt. Wir wollen immer noch mehr tun und es allen recht machen. Wir vergessen, dass wir an erster Stelle stehen dürfen! Nur wenn wir uns selbst gut fühlen, können wir auch zu 100 Prozent für unsere Familie, Partner und Freunde da sein. Wir müssen Grenzen setzen und endlich anfangen zu leben! Mehr von der To-Do-Liste auf die Was-Solls-Liste setzen!3 Möglichkeiten der Stressreduzierung
1. Meditieren
Der Klassiker: Die Atemübung
Setze dich aufrecht auf einen Stuhl oder auf den Boden. Konzentriere dich bewusst 3 Minuten auf dein Ein- und Ausatmen. Übe es am besten täglich! Lieber täglich 3 Minuten, als 1x 30 Minuten.
Klangmeditation und Naturklänge
Höre ein schönes Lied, unsere Meditation auf YouTube (Jakavibes) mit der heilenden Musik der Handpan oder lausche der Natur – gehe Spazieren und höre bewusst die Vögel, die Bäume im Wind oder den Regen.
2. Traumreise
Ein schöner Strandspaziergang in deiner Vorstellung oder ein schöner Waldsparziergang. Fühle den Sand die Sonnenstrahlen und versuche es dir möglichst genau vorzustellen. Hierfür gibt es schöne angeleitete Meditationen.
3. Yoga
Atem und Bewegung in Einklang bringen. Körper bewusst entspannen oder im Atemfluss praktizieren.
Kaddi & Jana: Die Devise lautet: Einfach machen! Nicht aufgeben, sobald Gedanken kommen, denn dann machst du alles richtig. Es ist eine falsche Annahme, dass Meditation bedeutet, ruhig zu sitzen und keine Gedanken zu denken. Bleib weiter dran! Nimm dir Zeit für dich. Schalte die Nachrichten ab. Meditiere, höre Musik und entspanne dich. Stärke dein Immunsystem und schenke ihm etwas Vertrauen. Lass dich nicht von der Panik anstecken, pass auf dich auf und bleibe gesund.
